डिलिवरी के बाद करते हैं ये चीजें, तो हो सकती है कमर दर्द की समस्या

देखा गया है कि अकसर महिलाओं को डिलिवरी के बाद पीठ दर्द की शिकायत रहती है. ऐसे में कई महिलाएं इससे छुटकारा पाने के लिए दवाई लेना शुरू कर देती हैं. लेकिन जो महिलाएं दवाई लेने से बचना चाहती हैं वे इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं. पहली बार बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं को पीठ दर्द होना आम समस्या है.

पीठ दर्द से छुटकारा दिलाएंगे ये घरेलू उपाय

डिलिवरी के बाद महिलाओं में कई शारीरिक परिवर्तन आते हैं जो पीठ दर्द का एक कारण हो सकता है. डिलिवरी में मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं जिससे नसों पर दबाव पड़ने के कारण पीठ दर्द होने लगता है. ये कमर दर्द ऐसा होता है जिसमें चलना, खड़े रहना, बैठना और किसी भारी चीज को उठाना मुश्किल हो जाता है.

कई घरेलू नुस्खे हैं जिनकी मदद से आप कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं. कई बार शिशु को झुककर फीड करने से पीठ दर्द शुरू हो जाता है. ऐसे में हमेशा बच्चे को फीड करते हुए पीठ के पीछे तकिया लगाएं. साथ ही पैरों को सीधा रखें. पीठ दर्द दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा भी ले सकती हैं. ऐसा करके आप शरीर के ऊपरी भाग की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं. हड्डी मजबूत और स्थिर होगी तो पीठ दर्द अपने आप गायब हो जाएगा.

#Research कहती है कि कमर दर्द की समस्या आपको विकलांग बना सकती है

डिलिवरी के बाद हमेशा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त भोजन ही लें. डिलिवरी के बाद पीठ दर्द को गायब करने के लिए फल, हरी सब्जियां, जूस, दूध और सूखे मेवे का सेवन करें. डिलिवरी के बाद महिलाओं का शरीर काफी कमजोर हो जाता है. ऐसे में काम करने या भारी सामान उठाने के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है. ध्यान रखें जब आप खड़ी हो रही हों तो दोनों पैरों पर समान वजन रखें.  

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