मददगार हैं ये टिप्स
शादी के एक वक्त के बाद सभी कपल बच्चे की चाह रखते हैं. लेकिन बहुत सारे लोग ये समझने में असमर्थ होते है कि गर्भ धारण के लिए क्या करें, क्या ना करें. सबसे पहले इस चीज़ में फर्क करें कि मां बनने का प्लान है या मां बनने वाली हैं. ऐसे में तो चीजों का ध्यान रखें, जानिए वे सारी बातें.
गर्भावस्था की तैयारी और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के दौरान आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. प्रजनन के समय कैसा आहार खाया, ये खास भूमिका निभाता है. इस बात की जानकारी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा प्रकाशित अध्ययन में दी गई है.
टीऑक्सीडेंट समृद्ध भोजन- जिंक और फोलेट (zinc and folate) से भरपूर भोजन पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है.
फाइबर समृद्ध आहार- फाइबर शरीर को अतिरिक्त हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है. खून में शूगर की मात्रा को बेलेन्स बना के रखता है.
डेरी प्रोडक्ट- दूध, दही, पनीर शुक्राणु को स्वस्थ करता है.
अपनी चाय / कॉफी का सेवन कम करें- कॉफी, चाय में कैफीन और टैनिन होती है. ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन आपकी भूख को मार सकता है जो गर्भावस्था के लिए सही नही.
प्रोटीन- प्रत्येक भोजन में प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें. ये प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है.
शराब से रहें दूर- शराब की खपत दुष्प्रभावों जैसे टेस्टिकुलर एट्रोफी, कामेच्छा में कमी, और शुक्राणुओं की संख्या में कमी करती है.
ये भी पढ़ें-
#Lauric Acid Rich Foods: ऐसे 10 खाद्य पदार्थ जो शरीर में करते हैं लॉरिक एसिड की कमी को पूरा
.
Train alert : नहीं मिल पाया कंफर्म टिकट तो इस ट्रेन से चले जाएं दिल्ली, इन स्टेशनों पर है स्टॉपेज
PHOTOS : शीतला अष्टमी पर इन पकवानों का लगाएं भोग, प्रसन्न होंगी मां, सुख समृद्धि का मिलेगा आशीर्वाद
Jhansi Top 5 Schools : ये हैं झांसी के टॉप 5 स्कूल, जानें फीस, एडमिशन प्रोसेस और खासियत
चाटते रह जाएंगे उंगलिया, अगर खा ली गुप्ता की कचौड़ी, झटपट बनाकर परोसते हैं गरमा-गरम....!
75 बरस की अंगूरी बनी 'मां', इंदौर के कलाकारों ने बनाई है फिल्म, दे रही है यह संदेश
अगर OTT का नहीं सब्सक्रिप्शन, तो मुफ्त में देख डालिए ये 7 फिल्में-सीरीज, जेब से नहीं देना पड़ेगा 1 भी रुपया
मुंबई स्पेशल बटाटा पुरी को मिला ढोकले का जायका, स्वाद ऐसा कि पलक झपकते 150 प्लेट चट!
अमिताभ-धर्मेंद्र ही नहीं, राजेश खन्ना पर भी पड़ा था भारी, 1973 में एक नए नवेले एक्टर ने हिला दिया था बॉक्स ऑफिस
भोजपुरी फिल्म ने रिलीज होते ही रचा इतिहास, डबल रोल में छाए रवि किशन, डायरेक्टर बोले- '12 करोड़ कुछ नहीं...'