मां बनने की कर रही हैं प्लानिंग तो इन बातों का रखें ध्यान

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मां बनने की कर रही हैं प्लानिंग तो इन बातों का रखें ध्यान

मददगार हैं ये टिप्स

मददगार हैं ये टिप्स

शराब की खपत दुष्प्रभावों जैसे टेस्टिकुलर एट्रोफी, कामेच्छा में कमी, और शुक्राणुओं की संख्या में कमी करती है.

    शादी के एक वक्त के बाद सभी कपल बच्चे की चाह रखते हैं. लेकिन बहुत सारे लोग ये समझने में असमर्थ होते है कि गर्भ धारण के लिए क्या करें, क्या ना करें. सबसे पहले इस चीज़ में फर्क करें कि मां बनने का प्लान है या मां बनने वाली हैं. ऐसे में तो चीजों का ध्यान रखें, जानिए वे सारी बातें.

    गर्भावस्था की तैयारी और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के दौरान आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. प्रजनन के समय कैसा आहार खाया, ये खास भूमिका निभाता है. इस बात की जानकारी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा प्रकाशित अध्ययन में दी गई है.

    टीऑक्सीडेंट समृद्ध भोजन- जिंक और फोलेट (zinc and folate) से भरपूर भोजन पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है.

    फाइबर समृद्ध आहार- फाइबर शरीर को अतिरिक्त हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है. खून में शूगर की मात्रा को बेलेन्स बना के रखता है.

    डेरी प्रोडक्ट- दूध, दही, पनीर शुक्राणु को स्वस्थ करता है.

    अपनी चाय / कॉफी का सेवन कम करें- कॉफी, चाय में कैफीन और टैनिन होती है. ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन आपकी भूख को मार सकता है जो गर्भावस्था के लिए सही नही.

    प्रोटीन- प्रत्येक भोजन में प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें. ये प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है.

    शराब से रहें दूर- शराब की खपत दुष्प्रभावों जैसे टेस्टिकुलर एट्रोफी, कामेच्छा में कमी, और शुक्राणुओं की संख्या में कमी करती है.

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